很多育龄女性都会选择口服避孕药，理由就是避孕药安全、经济、有效、方便。但是有些女性服用避孕药后会出现恶心。呕吐、头晕、嗜睡、乏力等不适症状。妇产科专家指出，对于这种不良反应，有效避免的方法就是注意饮食调理。

　  补充维生素B6：少数女性在服用避孕药的初期出现类似早孕的反应，如：恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。服用维生素B6可减轻此类症状。另外，避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。

    我们都知道维生素B6的作用就是：

  （1）能适当的消化,吸收蛋白质和脂肪.

  （2）可帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换成烟酸;

  （3）防止各种神经,皮肤的疾病;

  （4）缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6 ）可促进核酸的合成,防止组织器官的老化.

  （5）可降低因服用三环抗忧郁剂而引起口干及排尿困难等;

  （6）减缓夜间肌肉的痉挛,脚的抽筋,手的麻痹等各种手足神经炎的病症;天然的利尿剂.

    所以说维生素b6缺乏可妨碍色氨酸代谢，还可引起神经系统功能的障碍。含维生素B6较多的食物有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

　　补充叶酸与维生素B12：服避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶大量减少，可引起叶酸缺乏。此外，避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，易造成贫血。

    维生素B12的作用是：促进红血球形成及再生，预防贫血，而缺少叶酸可招致红血球的异常未成熟细胞的增加和贫血以及白血球减少。这是因为叶酸参与核酸的嘧啶和嘌呤的合成。

    故应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食物，如：动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12，可多饮用。

　　适量摄入维生素B2：如长时间服用避孕药，部分女性还会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这与维生素B2缺乏有关。

    我们都知道，维生素B2的作用是：

  （1）促进发育和细胞的再生；

　（2）促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

　（3）帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；

　（4）增进视力，减轻眼睛的疲劳；

　（5）和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

    所以说，缺乏维生素B2就会出现口角炎、舌炎等症状，  富含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、葵花子等）、蛋类、乳类等。

　　补充维生素C：长期服用避孕药的女性，易患血栓栓塞性疾病，这与过多的雌激素及血中维生素C浓度下降有关。应多吃些新鲜蔬菜、水果，如：豆芽、西红柿、桔子、红枣、鲜柿椒、洋白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、山楂等。

　　补充铁质：有的女性在服用避孕药后会出现阴道出血的情况，久之严重者会出现贫血的情况。补充铁质是必须的，应多吃黑木耳、海带、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食品。

　　此外，有些女性服药后偶有乳房胀痛的感觉，此时可服用舒肝理气的药物，或是多吃桔子、葵花子、金桔饼、丝爪等有理气通络作用的食物。也有些女性在服药后会出现血压升高等情况，血压高时饮食宜清淡，多吃素、少吃荤、多喝汤。海带汤、海蛰、孛荠、马兰头、菊花汤等可多饮用。如服药后出现白带增多的情况，可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龟肉、芹菜等。